Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung MBSR

 

Stressbewältigung  durch

Achtsamkeit - MBSR

 

MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction

 

Das Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion wurde vor über 35 Jahren von dem Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Er verknüpfte das Wissen über Achtsamkeit, Yoga und Meditation mit moderner Stressforschung. Mittlerweile wird dieses alltagsbezogene und weltanschaulich neutrale Programm in zahlreichen Kliniken und Praxen angeboten. Die erfolgreiche Wirksamkeit wurde vielfach in wissenschaftlichen Studien belegt.

 

Inhalte der MBSR-Kurse

 

  • geleitete Achtsamkeitsübungen und Meditationen
  • einfache Übungen aus dem Yoga
  • Themenbearbeitung wie: Umgang mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen
  • achtsamer Umgang mit sich und anderen
  • regelmäßiges Üben zu Hause und Integration in den Alltag

 

MBSR eignet sich für Menschen

         

  • die einer Erschöpfung oder einem Burnout vorbeugen wollen
  • die mit stressigen Herausforderungen in Familie und Beruf besser umgehen möchten
  • die mehr Gelassenheit und Ruhe erleben möchten, auch im Umgang mit körperlichen Beschwerden
  • die für sich die Möglichkeit suchen, wieder einmal innezuhalten und sich selbst mehr Aufmerksamkeit zu schenken
  • die mehr Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung erfahren möchten
  • die an Achtsamkeit & Meditation interessiert sind

- im Rahmen einer vertrauensvollen Gruppe -

 

Wirkungen der Achtsamkeitspraxis

 

  • bessere Bewältigung von Stress-Situationen
  • erhöhte Fähigkeit zum Entspannen und zur Konzentration
  • mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Lebensfreude und Vitalität

 

 

Siehe auch die Beiträge aus dem TV und Geo - Zeitschrift 2/2018

 

ZDF WISO-Tipp am 29.01.2018

 www.zdf.de/verbraucher/wiso/wiso-tipp-achtsamkeitstraining-100.html

 

3 sat, Gert Scobel, am 11.01.2018

 www.3sat.de/page/?source=/scobel/195764/index.html

 

www.geo.de/magazine/geo-wissen/4524-rtkl-leseprobe-abtauchen-ins-eigene-ich

 

 

Ablauf der Kurse

 

Der 8-Wochen-Kurs

  • persönliches Vorgespräch
  • 8 x Gruppensitzung für 2 -2,5 Stunden
  • Intensivtag (Samstags 6 Stunden)
  • individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
  • umfangreiches Teilnehmerhandbuch
  • 2 Übungs- CDs 

 

MBSR-Kompaktkurs

  • gleicher Inhalt und Stundenanzahl wie im 8-Wochen-Kurs auf  drei Wochenenden verteilt (Termine auf Anfrage)

 

Kurstermine 2019

 

8-Wochen-Kurs

Kosten: 340 Euro  (inkl. Handbuch und 3 CD's)  

                                                                               

jeden Dienstag           12. März - 14. Mai                    - beendet-

 

Intensivtag der Stille     05. Mai                                         10-16 Uhr

Kleingruppe (3 - 6 Personen) 

_____________________________________________________

 

jeden Mittwoch        23. Oktober - 11. Dezember      18 - 20 Uhr

 

Intensivtag der Stille        01. November                       10 - 16 Uhr

 

Telefonische Anmeldung bis spätestens 20.September 2019

_________________________________________________________________

  

 

Rückmeldung aus dem MBSR-Kurs 2018

 

"Liebe Evelyn,
.....ich wollte mich nochmal sehr herzlich für den Achtsamkeitskurs bedanken. Dieses Jahr war mein Jahr. Ich habe gelernt auf mich zu achten und merke, wie gut mir das und meinem Umfeld tut. Ich halte immer öfter inne und nehme die Momente viel bewusster war. Ich kann mit vielen Situationen leichter umgehen.
Meinem Körper geht es auch relativ gut. Ich höre mehr in mich hinein und meistens bekomme ich den richtigen Weg für Körper und Seele gezeigt.
Nachdem ich meine Karte bekommen habe, bin ich richtig stolz auf mich, dass ich doch einiges verinnerlicht und umgesetzt habe."
Steffi aus Worms

 

 

 

 

 

1 x im Monat  "Ein Tag nur für mich"              -neu-  

 

Einmal im Monat treffen sich Interessierte, Neulinge, Erfahrene und MBSR- Refresher zu einem Thema.

Die Inhalte stammen aus dem MBSR und der Supervision. 

Gemeinsames Meditieren, Austauschen, Lachen und Übungen aus dem Methodenkoffer - drinnen und draußen.

 

Intensivtag in Stille        10 - 16 Uhr (plus Beitrag zum Mittagessen)

Kosten: 40 Euro

Erste Meditationserfahrungen sollten vorhanden sein für dieses Tagesseminar.

 

Alle anderen Samstage 13 - 16 Uhr

Kosten: 25 Euro             

                                           

Nächsten Termine:

 

28. September         Intensivtag der Stille

19. Oktober              Resilienz- meine Widerstandskraft stärken

01. November          Intensivtag der Stille

09.November           TaKeTina mit Alex Weide

21. Dezember          Wintersonnenwende- Loslassen & Neues entsteht

 

Nähere Beschreibungen dazu findest du auf der Seite Seminare.

 

Telefonische Anmeldung bis spätestens 1 Woche vor dem Termin.

 

 

 

Die Einheiten finden entweder im Limburgerhof oder in Speyer im Gemeinderaum der Auferstehungskirche statt.

 

 

 

 

Praxis für Systemische Beratung / Supervision /

Achtsamkeit (MBSR)

 

Evelyn Koch

 

67117 Limburgerhof

Tel.: 06236 / 49 65 45