Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung MBSR

 

Stressbewältigung  durch

Achtsamkeit - MBSR

 

MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction

 

Das Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion wurde vor über 35 Jahren von dem Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Er verknüpfte das Wissen über Achtsamkeit, Yoga und Meditation mit moderner Stressforschung. Mittlerweile wird dieses alltagsbezogene und weltanschaulich neutrale Programm in zahlreichen Kliniken und Praxen angeboten. Die erfolgreiche Wirksamkeit wurde vielfach in wissenschaftlichen Studien belegt.

 

Inhalte der MBSR-Kurse

 

  • geleitete Achtsamkeitsübungen und Meditationen
  • einfache Übungen aus dem Yoga
  • Themenbearbeitung wie: Umgang mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen
  • achtsamer Umgang mit sich und anderen
  • regelmäßiges Üben zu Hause und Integration in den Alltag

 

MBSR eignet sich für Menschen

         

  • die einer Erschöpfung oder einem Burnout vorbeugen wollen
  • die mit stressigen Herausforderungen in Familie und Beruf besser umgehen möchten
  • die mehr Gelassenheit und Ruhe erleben möchten, auch im Umgang mit körperlichen Beschwerden
  • die für sich die Möglichkeit suchen, wieder einmal innezuhalten und sich selbst mehr Aufmerksamkeit zu schenken
  • die mehr Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung erfahren möchten
  • die an Achtsamkeit & Meditation interessiert sind

- im Rahmen einer vertrauensvollen Gruppe -

 

Wirkungen der Achtsamkeitspraxis

 

  • bessere Bewältigung von Stress-Situationen
  • erhöhte Fähigkeit zum Entspannen und zur Konzentration
  • mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Lebensfreude und Vitalität

 

 

Siehe auch die Beiträge aus dem TV und Geo - Zeitschrift 2/2018

 

ZDF WISO-Tipp am 29.01.2018

 www.zdf.de/verbraucher/wiso/wiso-tipp-achtsamkeitstraining-100.html

 

3 sat, Gert Scobel, am 11.01.2018

 www.3sat.de/page/?source=/scobel/195764/index.html

 

www.geo.de/magazine/geo-wissen/4524-rtkl-leseprobe-abtauchen-ins-eigene-ich

 

 

Ablauf der Kurse

 

Der 8-Wochen-Kurs

  • persönliches Vorgespräch
  • 8 x Gruppensitzung für 2 -2,5 Stunden
  • Intensivtag (Samstags 6 Stunden)
  • individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
  • umfangreiches Teilnehmerhandbuch
  • 2 Übungs- CDs 

 

MBSR-Kompaktkurs

  • ein intensiveres Programm als Wochenangebot  oder 2x pro Woche (Termine auf Anfrage)

 

 

 

 

 

 

Kompaktseminar zum Jahreswechsel 2019/20

 

Montag                     30.12.2019        14.30 - 17 Uhr

Donnerstag               02.01.2020       14.30 - 17 Uhr

Freitag                      03.01.2020       14.30 - 17 Uhr

Sonntag                    05.01.2020            10 - 16 Uhr

(Intensivtag)

Mittwoch                   08.01.2020   17.30 - 19.30 Uhr

 

Kursgebühr: 200 Euro

 

Anmeldung bis spätestens 08.12.2019

 

8 Wochen Kurs 2020

 

jeden Mittwoch     05.02. - 25.03.2020    18-20 Uhr

Samstag (Intensivtag)       21.03.2020    10-16 Uhr

 

Kursgebühren:  280 Euro  inklusive

          persönlichem Vorgespräch

          8x Gruppensitzung 

          Intensivtag individuelles Nachgespräch

            (auf Wunsch)

          umfangreiches Teilnehmerhandbuch

          Übungs- CDs

 

Anmeldung bis spätestens 05.02.2020

 

Weitere Kurstermine folgen.

 


 

 

Rückmeldung aus dem MBSR-Kurs

 

"Liebe Evelyn,
.....ich wollte mich nochmal sehr herzlich für den Achtsamkeitskurs bedanken. Dieses Jahr war mein Jahr. Ich habe gelernt auf mich zu achten und merke, wie gut mir das und meinem Umfeld tut. Ich halte immer öfter inne und nehme die Momente viel bewusster war. Ich kann mit vielen Situationen leichter umgehen.
Meinem Körper geht es auch relativ gut. Ich höre mehr in mich hinein und meistens bekomme ich den richtigen Weg für Körper und Seele gezeigt.
Nachdem ich meine Karte bekommen habe, bin ich richtig stolz auf mich, dass ich doch einiges verinnerlicht und umgesetzt habe."
Steffi aus Worms

 

 

 

 

 

1 x im Monat  "Ein Tag nur für mich"              -neu-  

 

Einmal im Monat treffen sich Interessierte, Neulinge, Erfahrene und MBSR- Refresher zu einem Thema.

Die Inhalte stammen aus dem MBSR und der Supervision. 

Gemeinsames Meditieren, Austauschen, Lachen und Übungen aus dem großen Methodenkoffer.

 

Intensivtag in Stille        10 - 16 Uhr (plus Beitrag zum Mittagessen)

Kosten: 40 Euro

Erste Meditationserfahrungen sollten vorhanden sein für dieses Tagesseminar.

 

Alle anderen Samstage 13 - 16 Uhr

Kosten: 25 Euro             

                                           

Nächsten Termine:

 

 

09.November           TaKeTina mit Alex Weide

21. Dezember          Wintersonnenwende- Loslassen & Neues entsteht

 

Nähere Beschreibungen dazu findest du auf der Seite Seminare.

 

Telefonische Anmeldung bis spätestens 1 Woche vor dem Termin.

 

 

 

Die Einheiten finden entweder im Limburgerhof oder in Speyer im Gemeinderaum der Auferstehungskirche statt.

 

 

 

 

Praxis für Systemische Beratung / Supervision /

Achtsamkeit (MBSR)

 

Evelyn Koch

 

67117 Limburgerhof

Tel.: 06236 / 49 65 45